最近在兢兢业业运动,吃上面也略微注意了点。
比如尽量避免吃太多零食,少吃甜的和碳水,多吃蛋白质和纤维,半下午会加餐✌️
🥜The Protein Works 的花生酱,chunky那种,配烤过的全麦toast吃,解馋但不过分罪恶,花生酱蛋白质含量很高,而且没有乱七八糟的成分
🍓也是The Protein Works的,上次发过巧克力味代餐的晒货,最近开了草莓味的喝,换换口味嘛~ 个人更喜欢草莓的!
🍠 蒸红薯烤红薯都可,香喷喷的有满足感,而且纤维也很多,也是健康的碳水
🥒🥕 黄瓜胡萝卜芹菜我都喜欢生吃,蘸hummus!hummus是我上次waitrose买的,太好吃啦!
因为姨妈,虐腹计划暂停了一周。之后发现了Pamela Reif,跟着帕老师做运动简直不要太酸爽🤣做了几天就有很明显的感觉,腰腹部紧实了很多。腰围从63到了61cm。很推荐有运动基础的朋友尝试帕老师的运动!
希望我的腹肌加加油,早点来和我相见!!
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:👌再接再厉