英国冬令时和夏令时科普 - 英国夏令时/冬令时是什么时候？和中国时差多少？

随着天气变暖，昼夜长短开始发生变化，英国即将在2025年的3月30日凌晨2点，从冬令时开始进入夏令时。届时，所有的电子时钟都会自动向后跳转1个小时，与国内的时差会由目前的8小时变为7个小时。

是不是听起来有点懵？别慌！今天晒君就来给大家详细讲解一下夏令时英国的时间变化，看看在英国什么是夏令时/冬令时，夏令时如何手动调整钟表，以及夏令时冬令时转换的注意事项。

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2025英国夏令时/冬令时科普

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世界上很多中高纬度的国家，因为自己的地理条件，在夏天受到阳光直射的时间长，所以为了能够倡导民众们充分夏日的阳光，就在不影响大家作息时间的基础上，都有一种名为Daylight Saving Time的制度，直白点说就是日光节约时制。

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日光节约时制的操作办法是什么呢？在夏季来临前，人为地将时间调快一个小时。这一个小时调快之后，就正式进入夏令时。而等到冬天来临，日光逐渐没有那么充足了，再人为把这调快的一个小时给调回来，于是也就进入冬令时了~

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2025英国夏令时日期和时间

作为中高纬度国家之一的英国，夏令时是从3月的最后一个星期日开始，到当年10月的最后一个星期日结束。2025英国夏令时从2025年3月30日02:00开始，到2025年10月26日的01:00结束，届时又会重新进入冬令时。

在2025年3月30日02:00进入夏令时之后，我们和国内北京时间的时差会变为7个小时~而等到2025年10月的最后一个星期日的01:00，时差则会变成8个小时~大家记住一句口诀：Spring Forward，Fall Back。就可以轻松get时钟调整的秘诀啦~

英国夏令时时钟变化

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英国冬令时时钟变化

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英国夏令时与中国时差如何变化？

英国实行夏令时时，与中国的时差将会变为7小时。英国时间中午12点时，中国是晚上7点。这也是君君自己最喜欢跟家人打视频电话的时间。

英国实行冬令时时，与中国的时差将会变为8小时。英国时间比国内时间慢，也就是说，英国时间中午12点时，中国是晚上8点。

英国夏令时英文

英国夏令时英文则是字面翻译British Summer Time英国夏令时间，夏令时缩写为BST。英国冬令时英文是Greenwich Mean Time格林威治标准时间，冬令时缩写为GMT。而那么为什么英国冬令时不叫British Winter Time呢？这其实说明了英国冬令时才是英国的标准时间，而夏令时则是为了节约能源而专门设置的“特殊时段”。夏令时/冬令时英文缩写在飞机航班、火车时刻表等地方经常用到，大家记得区分哦！

英国夏令时怎么调时钟

时钟拨快1个小时

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对于数学不好的晒君来说，到底时钟要怎么拨真的每次都要想半天。虽然电子智能设备一般都会自己调整，但是在这里还是给大家分享一个傻瓜办法：夏令时把2点拨成3点！就可以了！！！！（其实就是拨快一个小时）。让我们再来把万能口令一起念一遍：Spring Forward, Fall Back！

手动调电子时钟

手机、电脑时钟、电子手表连接网络后一般会自动调整到夏令时，如果没有的话，可能需要我们手动调整一下！没关系，如果你遇到了这种问题，按照下面来做就可以！

电脑时钟调整：打开“设置”→“时间与语言”→“日期与时间”，然后打开“自动设置时区”与“自动调整时间”即可。

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手机时钟调整：打开“设置”→“通用”→“日期与时间”，然后时区设置为“伦敦”，打开“自动调整时间”即可。

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进入冬令时应该吃什么维生素？

英国进入冬令时后，正式拉开了昼短夜长的序幕。缺乏阳光可能会导致维生素D的缺乏，人的抵抗力会因此下降，冬季也是感冒和流感的多发季节，因此如果你感觉到困顿乏力、心情抑郁、睡眠和饮食质量下降，可以考虑摄入一些维生素营养品来调整一下。下面是几款君君在英国冬令时常吃的，有需要的宝子可以参考：

维生素D3

冬天由于日照不足要适当补充维生素D3。人类的皮肤可以从阳光中吸收合成维生素D3，在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D3。英国营养协会还说服用维生素D3补充剂还可以保持肌肉和骨骼健康，英国冬令时必备！

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鱼肝油

鱼肝油是维生素D的重要来源，尤其适合冬季阳光不足时补充。同时还提供了有助于心血管健康的omega-3脂肪酸和维生素A，对于皮肤干燥和眼镜干涩也有很不错的缓解作用。

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益生菌

冬季饮食变化及环境影响可能导致肠道菌群失调，而肠道健康对免疫系统起着至关重要的作用。这款H&B的益生菌每一粒含有200亿益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力。不止冬令时，平时也可以吃起来调整肠胃菌群哦！

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除此之外，应对冬季阳光缺少带来的Emo情绪，还有日光补充灯、香薰灯等让你心情变好的好物，大家可以参考这篇冬季防Emo好物：

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想吃妹妹的甜甜圈

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英国时令交替应该怎么调整作息？

不知道大家有没有这种感觉，每次冬/夏令时交替，虽然只有1个小时的调整，人体生物钟却能敏锐感知到，并且确实有一定影响——改到夏令时晚上9点才天黑，晚上不想睡，白天起不来；改成冬令时虽然能多睡1小时，但是天黑的太早，睁眼看不到太阳感觉好压抑…下面君君就来贡献几条小Tips，让大家能顺利度过英国的时令交替。

保证充足睡眠，早起拉开窗帘

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起床之后记得要拉开窗帘，让阳光帮助生物种进行调整。无论冬令时还是夏令时，大家还是尽量不要熬夜，保持充足精力，以免对之后新的起床时间不适应，影响了白天的状态。

设定好闹钟提醒

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进入夏令时之后，我们和北京时间的时差就变成了7个小时啦！虽然只是差了1个小时，但还是有变化的，比如冬令时的时候，你下午一点打电话你妈妈已经吃完晚饭了，换成夏令时可能她就正在做饭没空理你了~

外出请注意行程表调整

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冬夏令时交替时定交通行程真的很让人头疼。各位要出行的小朋友，记得check一下你们的出行时间。火车啊，航班啊这些。虽然整个英国应该都统一调整了~但是为了避免不必要的麻烦，晒君建议大家如果是在进入冬令时前买的票，还是尽量自己Check一下~以免到太早了，不得不焦急等待~

适当减少酒精和咖啡因的摄入

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进入夏令时以后，天就会一天比一天黑的晚了，有时候晚上8点可能天还没黑，所以减少酒精和咖啡因的摄入，可以帮大家尽量早点睡觉。晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。要不然吃了太多天也迟迟不黑，睡觉离大家就更遥遥无期了。

交通安全，人身安全一定要注意

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进入冬令时之后呢，日照时间变短，天黑的也就非常早了，大家走在路上的时候一定要注意往来车辆，开车的同学也请一定要提高警惕~另外，天黑的早就不建议大家在外面逗留太晚了，尤其是那些住的比较偏僻的同学，请一定要注意安全！出门尽量少带现金，把财物保管好！

世界上还有哪些国家采用夏令时/冬令时？

目前，大约有70个国家在部分地区实行夏令时/冬令时交替制度。

大多数欧洲国家实行和英国一样的时令更替制度，都是每年3月底和10月底调一次时钟；少数不实行夏令时的欧洲国家是冰岛、土耳其、白俄罗斯和俄罗斯。附近的亚美尼亚、阿塞拜疆和格鲁吉亚也不实行夏令时。

与此同时，美国、加拿大、澳大利亚和新西兰也实行时令更替制度。而墨西哥在2023年3月投票决定大部分地区停止使用夏令时。

在非洲，大部分国家不使用夏令时，但摩洛哥实行夏令时，而附近属于西班牙的加那利群岛也实行夏令时。

大多数亚洲国家，包括印度、日本、中国和蒙古，选择不实行时令制度。许多中东国家也不进行时钟调整。

对一些国家来说，如伊朗和约旦，取消夏令时是相对较新的变化，而埃及在2023年决定恢复夏令时。

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