健身房打卡无聊？健身团课模式基本上也摸透？是时候来点刺激的了！随着Rock Climbing被加入今年2020东京奥运会，这项运动也渐渐被更多人注意到！🧗🏻♀️我这里将介绍的主要是不需要保护和lead绳的抱石(Bouldering)。
在英国这样的多山岛国，加上阴晴不定的天气，室内攀岩是对感兴趣攀岩的新手来说再适合不过的。
有这样几个注意事项：
1 - 装备👟攀岩需要专门的鞋，一般在go outdoors会有不错的折扣；当然如果只是尝试的话可以先租鞋，不过记住租的鞋一定要穿袜子再穿哦！
建议Chalk（粉灰）和包也提前准备好，有效提高手指摩擦力。尤其对于握力和手指抓力比较弱的朋友们，非常有必要。
2 - 热身拉伸💪🏻因为会用到相当多的上半身肌肉，尤其是肩膀、背、手臂、胸，所以请在爬墙之前做好充足的相关部位热身。
3 - 高度循序渐进⛰️不要太担心“恐高感”，大部分人都是有“恐高感”的，但是这不=“恐高症”。习惯的方式就是先从矮一些的墙开始，渐渐掌握了身体和墙之间高度的差距以及跳下的方式后，可以再进阶到高一些的墙。
4 - 补充水分💦你别以为看大部分攀岩比赛流程比较慢，便认为攀岩的强度不如其他运动。随着越来越多动作的解锁，以及在高处自然的心率上升，还是会让不少人在攀岩之后急需补充水分。
大部分英国岩馆是3小时8-10镑不等，注意大家第一次去的话最好跟着有经验的朋友，或者选择报名岩馆的初学者课程哦～英国常见的有：Rock Over Climbing、The depot. 另外不少大学体育馆应该都有小型岩壁供体验～
