哈喽，热衷于减脂的Elf又来分享各种超级简单的减肥汤啦，目前每天运动40分钟以内，每日2-3餐，肉眼可见得瘦了！锁骨超级明显，马甲线也隐隐约约冒出来了ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”，特来分享自己大爱的几款减脂汤🥰
1.番茄肥牛锅
食材：肥牛1/4盒，西红柿🍅*2，其余各种素菜（白菜，生菜，豆腐，豆腐皮，玉米.etc），喜欢吃的丸子蟹肉棒等
做法：肥牛加料酒焯水烫熟。西红柿🍅加糖炒软，如果西红柿不出汁，可以加番茄酱。加水，下各种配菜。最后加入肥牛。依次倒入白胡椒，生抽，耗油，盐🧂，鸡精（所有调料一律少量，甚至可以不加），出锅前加香油葱花等。
2.海鲜粉丝煲
配料：Iceland买的海鲜MIX包（4磅），各种青菜🥬，玉米等素菜，龙口粉丝半包。
做法：海鲜解冻。粉丝热水泡开。起锅烧油下姜片，锅边摆放素菜，中间摆放海鲜和粉丝。调汁（如下图），浇在配菜上。闷熟即可。
3.奶白素菜汤
配料：各种素菜，粉丝（可以不加或者换成乌冬面）
做法：粉丝（乌冬面）过热水散开。煎1-2个蛋🍳，直接倒入开水（必须是刚烧开的开水，不能是凉水或者凉白开）。汤混浊，呈奶白色，加入各种配菜粉丝等。加白胡椒，鸡精，盐🧂，糖等调味料（适度的糖有助于🧂的体现）。
4.香煎鳕鱼块
配料：Iceland鳕鱼一块
做法：起锅烧油直接煎，撒上黑胡椒，盐🧂和辣椒面🌶（tesco都可以买到），翻面再涂抹均匀调料。海鲜富含高蛋白，且低脂肪。白肉＞红肉，可以多多摄入，用白肉替代红肉~
减脂减肥不等于完全不吃，或者只吃难吃的东西，释当控制饮食+健身，非常有助于瘦身！素菜也富含蛋白质，还可以减轻身体负担，促进胃肠蠕动~
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