运动不枯燥！Apple Watch腕上私教，助力你轻松实现健身目标~

如果你还在为健身三天打鱼两天晒网找借口，那你可能真的需要一块 Apple Watch 来拯救你的健身计划。别以为它只是个花里胡哨的手表，实际上，它能成为你的腕上私教、数据分析师，甚至是健身监督官，让你在健身这条路上少走弯路，目标直达！

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一、Apple Watch健身：不盲目，数据说了算！

很多人健身最大的问题就是 “凭感觉”——感觉今天动得差不多了，感觉卡路里消耗够了，感觉心率没那么高…… 但 Apple Watch 根本不吃这一套！它会帮你精准追踪你的运动数据，让健身变得科学高效：

1. Apple Watch三环闭合，目标更清晰

“活动”、“锻炼”、“站立”三环设计，让你每天都有明确的小目标，完成一整天的运动挑战，闭环带来的成就感让你停不下来！作为一个标准的存在，检验你每天是否有足够的活动量，很方便，也很一目了然！

2. Apple Watch自带健身app全面运动模式

不管是跑步、游泳、骑行还是瑜伽、舞蹈、HIIT，Apple Watch 都能精准记录不同运动的数据，真正做到量身定制。包括运动期间的心率、消耗的卡路里，都帮你计算得非常详细！

• 实用小技巧：健身完手机找不到了？用apple watch呼唤它

  

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  图片来自于@ifanr，版权属于原作者

当你找不到手机时，你可以通过上拉apple watch呼出控制中心，点击「呼叫 iPhone」按钮，手机就会播放铃声，帮助你找到手机。如果你处在的环境单单通过声音也难以找到的话，你也可以通过长按该按钮，使手机在响铃的同时闪烁闪光灯，帮助你更快地找到。

3. 用Apple Watch观测卡路里消耗一目了然

不用再靠“感觉”判断运动量，Apple Watch 帮你记录精准的卡路里消耗，让每一次训练都物超所值。在“运动目标”下看到自己活动时消耗的卡路里数。

二、Apple Watch健身APP使用：追踪运动目标训练部位精准

健身最怕的就是无脑练，动作不到位，效果差不说，还有可能受伤。Apple Watch 搭配强大的健身 App，可以让你像有个专业教练在旁指导一样，训练更精准，效果更出色。

1. Apple Watch Fitness+ 健身课程在线学

如果你不想去健身房，Apple Watch 搭配 Apple Fitness+ 提供丰富的线上课程，从瑜伽、普拉提到高强度间歇训练（HIIT）都有，让你随时随地开启高质量训练。

2. Apple Watch 心率监测，安全高效训练

运动过度可能会带来风险，而 Apple Watch 的心率监测功能能实时提醒你，确保在安全范围内高效训练。高效率高回报的健身方式，千万别忘记观测自己的心率！

• 实用小技巧：运动完很难平复呼吸，可以试试Apple Watch正念功能

说到 watchOS 7 新增的洗手计时器，那怎么能忘记 watchOS 8 新增的正念功能？在 watchOS 8 中，呼吸升级成了正念，你可以通过沉思功能，进行一分钟短暂的思考，坚定目标，继续努力。

3. Apple Watch 个性化建议，优化训练方式

长时间佩戴 Apple Watch，它会学习你的运动习惯，并根据你的状态给出个性化的运动建议，让训练更智能。不同体质、体重的小伙伴们都能找到适合自己的训练计划。

• 实用小技巧：Apple Watch系统 app 很实用

除了健身 app，Apple Watch 自带的许多 app 在一些场合中，也可以帮我们应急。计算器、计时器、地图、提醒事项……如果你是系统自带 app 的重度用户，不妨尝试下 Apple Watch 的版本。

三、Apple Watch社交+挑战：和朋友一起健身更上头！

你是不是总想着 “明天再开始”？Apple Watch 直接让你的健身变成一个 社交游戏，让你和朋友们相互挑战，一起卷出新高度！

1. 邀请好友加入竞赛，健身不孤单

可以邀请朋友一起 PK 健身数据，比比谁的三环闭合率更高，增加一点竞技感，健身更有动力！比比今天谁偷懒了，谁好好运动了，互相打气！

• 实用小技巧：Apple Watch邀请好友设置方法

打开 Apple Watch 上的健身 app ，然后 向左滑动屏幕，在共享中点击邀请朋友，通过添加通讯录好友的 Apple ID 就可以邀请到同样拥有 Apple Watch 的朋友共享健身数据，进行 7 天的运动竞赛。

2. Apple Watch勋章激励，越练越想练

完成特定运动挑战还能解锁 Apple Watch 勋章，收藏控绝对无法拒绝！五颜六色的勋章，收藏控狂喜！

3. Apple Watch运动提醒，拯救懒癌

久坐太久？Apple Watch 直接震动提醒你 “该起来动一动了”，再也没有“我忘了”这种借口了。

四、健身搭配 Apple Watch：早入手早享受

Apple Watch 不只是健身利器，价格上也越来越香了。如果你正在考虑入手一块，现在正是超值购入的好时机！

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健身是一场持久战，而 Apple Watch 能让你事半功倍，不论是精准的数据追踪、专业的训练指导，还是社交化的运动挑战，它都能成为你的最佳搭子。与其继续找借口不运动，不如让 Apple Watch 帮你开练，从今天开始，闭合你的健身三环吧！💪🔥

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