伦敦普拉提全攻略 - 常见普拉提种类+优质工作室推荐

随着健身风潮的席卷，普拉提和瑜伽已经成为了都市白领的标配，在普拉提工作室约课成为了下班后和周末的正确打开方式。无论你是普拉提初学者还是资深健身达人，都能在伦敦找到适合你的普拉提工作室，一起跟上健身浪潮吧~

什么是普拉提

20世纪20年代，德国体能教练Joseph Pilates发明了该锻炼方法，秉持着身心相互联系的观念，该锻炼方法的核心在于“控制”，之后就以创始人的姓来进行命名——Pilates 普拉提。

普拉提是一系列用来锻炼身体肌肉的练习，旨在增强肌肉力量、耐力、灵活性，改善平衡和形态。普拉提练习有六大原则：专注、控制、重心、准确、流畅和呼吸，贯穿了每项练习，因此是身心协作的练习。

普拉提种类

• 垫上普拉提 Mat Pilates

垫上普拉提是非常适合入门的种类，仅需要瑜伽垫即可进行，通过拉伸练习和呼吸练习进行训练。

• 器械普拉提 Reformer Pilates

Reformer 核心床是普拉提中最普遍的器械，配合机械可调节承重和难度，适合已有普拉提基础、可以控制身体肌肉的运动者。

• 斯多特普拉提 Stott Pilates

斯多特普拉提是一种现代普拉提锻炼方式，其创始人是Lindsay Merrithew和 Moira Merrithew，与传统普拉提最显著的区别是，它专注于保持脊柱中立的姿势，并采用了不同的练习顺序。

• 温莎普拉提 Winsor Pilates

温莎普拉提也是传统普拉提的现代版本之一，得名于美国健身教练Mari Winsor，温莎普拉提练习时长20分钟，旨在美体塑形，适合想要进行较高强度的练习者。

伦敦普拉提工作室推荐

Ten Health & Fitness

地址：伦敦有多家分店，点这查看详细地址

课程列表

Ten Health & Fitness是伦敦最知名的普拉提工作室之一，不仅拥有健身课程，还有理疗师和运动按摩治疗师。专业度高，而且环境明亮宽敞，设施齐备，淋浴间内的护理产品来自Ren，甚至还有GHD的直发器，锻炼完之后依然能够容光焕发地出门~

Ten Health & Fitness有会员制，也可以直接买课，购买的数量越多，单节课价格越低，比如1节课£35，30节课£720，不过购买课程时要注意课程使用期限，免得买多了浪费哦。会员按月购买，单节课程价格会更低一些，而且还有一个好处，就是每个月可以带一位朋友免费体验。如果觉得Ten Health & Fitness课程价格比较高的话，可以看看周边有没有会员可以带你免费去~

Frame

地址：伦敦有多家分店，点这查看详细地址

课程列表

Frame诞生于2009年，在伦敦市中心有多家分店，健身工作室的环境非常现代，旨在让锻炼成为一件快乐的事。很适合午休或者下班的时候顺路健身，为打工人带来些积极能量。Frame的普拉提课程包括初学课程、进阶课程、器械普拉提、动感普拉提等。

Frame的课程价格比较友好，最贵的器械普拉提是£22/课，购买多次课会更划算，比如20节课仅£280。其他所有普拉提、瑜伽、有氧、塑形等课程都是同等价格，£16/课。最近还有夏日特惠，12节off peak课程仅£96。新加入的小伙伴还有2节课£20的体验价，可以先尝试一下再决定。

Heartcore

地址：伦敦有多家分店，点这查看详细地址

课程列表

如果你是普拉提进阶选手，想要尝试更多具有挑战性的练习，那么可以试试看Heartcore。从名字中就能看出，这家普拉提工作室非常硬核，创始人Jess Blum 还打造出了自有品牌核心床。

Heartcore也是一家连锁普拉提工作室，在切尔西、诺丁山、肯辛顿等伦敦市中心区域均有分店。Heartcore有线上课也有线下课，有团课也有私教，可以买课程也可以买月卡，价格是中上水准，线下课程单次是£35，新人有3节课£55的优惠。

Pilates HQ

地址：4th floor, 17 Islington High St, London N1 9LQ

课程列表

Pilates HQ是一家仅提供器械普拉提课程的工作室，有团课和私教课程。工作室风格简单实在，没有很奢华的环境，也没有复杂的会员制度，很适合专注于普拉提练习本身的小伙伴。

单节课价格为peak时间£25，off-peak时间£22，学生有20%折扣，新人可以免费获得一节体验课。

Pilates in the Clouds

地址：Pembridge Rd, London W11 3JY

官方网站

普拉提毕竟是心灵+身体的练习，环境的影响因此显得格外重要。从Pilates in the Clouds的名字中就可以看出，工作室坐落于高楼之上，窗外就是蓝天白云，特别适合舒缓身心，它也是instagram的网红普拉提，毕竟拍照实在太美了。

Pilates in the Clouds的课程采用一对一咨询制，练习人数会控制在1至3人，令练习者可以更好地享受云端环境，因此席位也非常热门抢手。

Exhale Pilates

地址：伦敦有多家分店，点这查看详细地址

课程列表

Exhale Pilates是伦敦的一家高端普拉提工作室，这里是伦敦古典普拉提的先驱，器械格外丰富，小班课程的环境也非常好，当然价格也很“贵妇”了：私教课程£95/节课，团课£35/节课。

如果你喜欢我们的文章记得❤喜欢+⭐收藏+📣分享哦，也可以加小编服务号（UKLOVEDealmoon）了解更多英国优质折扣和攻略内容~

君君提示：你也可以写原创文章，点此查看详情 >>

本文由VeronicasTeatime原创，著作权归作者本人和英国省钱快报共同所有， 未经许可不得转载。封面图来自capturist，文章仅代表作者看法， 如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解， 省钱快报欢迎您的投稿。