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如果你想通过跑步来减肥，可能结果会让你失望，可能对那种身体特别臃肿，体脂含量很高的人才会有些效果，但是对于这样的人减到一定程度也不会再有明显的改变。如果想要减掉脂肪，跑步的同时也要在饮食上面下功夫，这点儿非常重要，每顿适当减为原来的三分之二，增加蛋白质和蔬菜的量，减少碳水化合物（白米饭，面条，面包等）的量，主要不要吃甜食，跑步的时候不要匀速，五分钟提速一次，目的就是为了防止身体到达一个动态平衡，那样减脂的效果就好些。不要相信微博上流传的那种局部瘦身的秘诀，减肥就必须进行全身的锻炼，好像有用要比跑步燃脂效果更棒，大家可以试下哦
@小不列颠晒晒君
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最新评论 1
:吃得好健康啊！！学习！