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H&B家减肥期必备

趁着这次打折入了平时家里必备的一些产品 他家不只有保健品，同时还有很多健康饮食的产品 冬天来了，宅家里的时候最喜欢就是各种喝的，抹茶拿铁，热巧，黄金奶😍 1️⃣抹茶拿铁： 抹茶粉➕牛奶（可用其他奶取代）➕椰糖 方法：milk frother机中➕牛奶➕一茶匙抹茶粉，按上开关就可以了，之后想喝甜的加入椰糖 健康tip: 抹茶粉有很好的抗氧化作用，是非常好的健康饮品选择 2️⃣热巧：生可可粉➕牛奶➕椰糖 方法：锅里加入牛奶➕生可可粉➕椰糖，加热到混合均匀就可以了，吃糖的妹子可以加入棉花糖巧克力碎等 健康tip: 生可可粉(cacao) 和可可粉（cocoa)是加工方式不一样的，大家注意了，生可可粉吃起来会更苦一点点，但是它的优点就是控制食欲，很适合瘦身期的妹子，减肥太痛苦，偶尔我们可以通过这些健康饮品来提高生活的幸福感，可可含血清素、多巴胺、苯乙胺，为什么我们吃巧克力会开心的原因😊 3️⃣黄金奶：姜黄粉➕牛奶➕椰糖 方法：锅里加入牛奶➕一茶匙姜黄粉➕少量黑胡椒肉桂粉➕枫糖 健康tip:姜黄粉也是减脂期最好的搭档，促进循环，抗炎，抗氧化等，睡前喝一杯，是很好的选择 4️⃣苹果醋 方法：早上空腹苹果醋➕水喝 健康tip:早上苹果醋可以更好的促进一天的消化，帮助减肥，如果你觉得自己吃多了，难受，也可以喝苹果醋缓解，但是胃不好的妹子不建议跟大家一起跟风喝苹果醋 H&B家还有很多花生酱，杏仁酱，平时我也会囤家里，一般早上燕麦粥➕香蕉➕葡萄干➕花生酱➕蜂蜜😌无敌好吃，又有饱腹感 大家可以多去它家看看，有很多宝物😍比如护肤品，染发产品，我也是都在它家买的，算我平时非常喜欢买的一个店铺😀 总结健康饮食经验：甜度我一般选择枫糖，椰糖，蜂蜜，不吃加工的白糖，是抗炎的一部分 炎症是我们身体生病的最主要原因，胰岛素抵抗是一种慢性炎症，不仅容易造成我们肥胖，还可以造成糖尿病等问题，少吃加工食品，特别是市面上的饼干，蛋糕，不要因为年轻提前消耗掉自己的健康❤️

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Uniqlo+J冷门款羽绒服

这次优衣库合作系列本来看中羊毛大衣，结果早上起来忘记了😂瞬间没货 入了这款羽绒服黑色，英国的冬天真的好冷，长款必备，收到觉得轻巧暖和，领子立起来会比较好看，唯一不足就是M号真的很大，如果大家有机会去买，还是试试吧 一起收了羊毛高领长裙，超级显瘦 身高163的胖子🤪

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秋冬必备单品-雨靴

在英国，因为大半年晒不到太阳，真的很容易变白🤣但是天气阴晴不定，总要带把伞啊😉 另外一个必备单品就是雨靴，英国的秋天超级无敌美，大家可以多去户外活动，看看不同的秋色😍 今年冬天入了mackintosh 家的深棕色雨靴，真的穿上很舒服，去户外走路完全没问题，款式很经典 另外今年很多品牌出了时尚款雨靴，大家也可以去看看MACKINTOSH

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英国suqqu 圣诞2019 套装

最先一眼看中了8色限量眼影盘，感觉颜色非常日常，很好搭配，同时又有两个很特别的亮片色，哑光那几个颜色真的超级无敌美 英国selfridges 10月3号首发，等到凌晨刷了一遍，结果没看到网上上架，想着早上起来再刷，结果很悲催的八色直接断货了，现在网上都已经刷不到了，估计补货很难了 想入的妹子入套装吧，三把刷子单独也可以在selfridges 买到，三把刷子价格一起是£138，如果喜欢8色➕腮红，还是套装比较划算的（£200）不过这套刷子是羊毛的，不是日版的那个灰鼠毛，大家注意这点，羊毛还是非常柔软舒服的🙃质量棒棒的

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一款面霜拯救全脸？最近很火的面霜

德国革命性高端护肤品牌 Augustinus Bader，听说连续使用两个星期会有很大的改善😍同时还可以省去眼霜和其他产品 这款面霜蕴含品牌独有的核心技术“ABC机理 ”与核心科技成分细胞触发因子TFC8®，赋能焕活每一个人体内肌肤细胞的年轻潜能，令肌肤更显青春饱满、平滑细亮。 买了15ml小号尝试一下，希望好用😊毕竟现在我发现在用的HR黑绷带已经非常好用了🤪

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2019最新款香水/YSL Libre-自由之香

今年9月Yves Saint Laurent 推出了一款新香水Libre✨ 一款专为坚强，大胆而自由的女性们设计的香水 首调：橘子油，薰衣草油，黑醋栗，苦橙叶 中调：茉莉，橙花，薰衣草油 基调：雪松油，龙涎香，麝香，香草萃取物 收到香水时被高级的包装吸引住了，简洁的瓶身配上YSL金属logo, 看起来就是一款非常高档的女性香水，迫不及待喷在手腕，味道也是我很喜欢的花香和果香，让我想起成熟性感自由强大的女性，香水持久度非常好，一天下来到晚上还可以闻到淡淡的香味，不会像刚喷上那么强烈，是那种很温和的香味 香水规格有30ml/50ml/90ml,今天大家 可以在Yves Saint Laurent官网买到，感兴趣的姐妹们赶快去试试吧！❤️

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法国药妆店必买的干洗发🇫🇷拯救油头

第一次关注到这个还是看一个法国博主说去药妆店必须要买的法国药妆 比我之前在boots买的好用很多，没有白色粉末，不像有些需要手指狂搓，才能不留白色粉末，味道不是那种很香的难受的味道（毕竟怀孕鼻子那是跟狗狗一样灵敏，有些味道实在受不了） 这个喷完就真的头发超级蓬松，清爽超级多！不再塌塌的，油油的，头皮也突然觉得轻松好多，以前很害怕一天不洗头，现在有了这个完全不担心了！ 顺便再给大家推荐Aveda家洗头皮的，你有没有反复洗头，但是头发还是出油，一天不洗头就不行，其实除了因为洗太勤快，头皮油脂分泌平衡出现问题，才造成你越洗，头皮总是油油的，有头臭！ 可以试试这个洗头皮的产品，洗完就会觉得头发立起来很多，头皮能呼吸！隔天洗头发都完全没有问题，我已经用空两瓶，还没去补货😊

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Dr Barbara 防晒精华，改变传统防晒的产品！

我用过最贵的防晒，鬼使神差般的买了一瓶🙃测评 最近在尝试一个很火的防晒 Dr BarBara Sturm /Sun drops SPF50，液体遮阳伞⛱️德国品牌，她最有名就是“吸血鬼疗法” 这个产品最大优点就是滴几滴在平时用的日霜里面就可以起到防晒的作用，特别适合懒，不喜欢叠加，不喜欢厚重的妹子（比如我）我用起来没觉得很粘啊，蛮舒适的，皮肤不觉有负担，后续妆容也没影响，它防晒伤晒红效果还是不错的👍但是有看评论国外妹子吐槽有点粘，还有就是这东西性价比不行，一瓶这个防晒要£105/30ml 分享我用的tips:说明书写了few drops,我的理解是大概三滴样子，如果用量只需三滴，那还是挺厉害的，一般直接混合日霜，涂脸上就可以了🥰 请大家剁手要谨慎😛

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Dyson V11 absolute 值得入手吗？

很多年前就想买个戴森无线吸尘器，但是那会的无线才20分钟😔根本不适合我们家，等了那么多年，总算出到v11,60分钟eco,中档30分钟，强力档10几分钟，电子屏幕➕自动感应刷头，吸力比以前增加40% 家里厨房是瓷砖地板，楼梯楼上是地毯，但是只需要一个刷头就可以用在任何表面上，其实对于硬地板，我没觉得很惊奇，真正让我吃惊的是地毯，看着挺干净，没什么灰，但是吸出来请看图片是什么？ 也让我困恼多年的问题解决，就是为什么家里一个星期就灰尘那么多？总是擦不干净，其实想想也许是很多细小的粉尘存在地毯里面，加上平时拿布擦灰，只是把粉尘带来带去而已 用了一段时间总结 优点：超级方便使用！解决传统吸尘器线够不到的各种问题，加上传统吸尘器太大，女生拿上楼还是非常重和不方便的，戴森就完全没问题，也正因为方便使用，让人更有动力愿意使用，时间久了，可以减少家里粉尘颗粒 不需要购买吸尘袋，节约了成本，只需轻松一推，丢在垃圾桶即可，减少垃圾放久有气味，因为传统吸尘器都是有袋子需要额外购买，满了再换，出现最常见的问题就是味道！比如家里有小孩，吸到食物，在下次使用时就会有很重的气味，造成家里空气污染，就必须要换勤快一点！ 戴森有个过滤网，v11电子屏幕会提醒清洗，只要取出放清水下冲洗，晾干24小时，就可以继续使用 可以吸键盘，吊灯，毛绒玩具，沙发，床垫，家具，车子内饰，角角落落，没有限制！ 戴森还有个很聪明的设计就是吸尘器可以看到成果！（也许有些传统吸尘器结果差不多，但人们看不到）就跟我们减肥一样！利用运动手表看到自己每天消耗的卡路里就特别有成就感和动力！促使人们更愿意付出！！！吸的同时可以看到灰尘！增加成就感！哈哈，这对于一个有点点强迫症来说的人，绝对是最开心的一件事吧，因为可以看到吸出来的脏东西，就没事有事也要去吸一遍！ 缺点：额，你说要我单手举起来操作那还是有一点点难的😅 电量对于面积大的地方，只能分开操作，就是不可能一次性全部吸完，对于我来说，大概就是楼上，楼下这样子要分开！如果做很细节的清理，那可能就是分房间操作，就需要充电，充满是4个小时，当然我相信如果我做了一个彻底大扫除，平时只需要大概吸一下可以用eco模式，时长有时可超过一个小时，这样子每天使用来说完全没问题 最后我跟我老公都举双手赞成🙋🙋‍♂️戴森绝对值得入！！！

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你是奶茶系女孩吗？ 最近新发现的颜色，就是奶茶色系，超级无敌温柔，黄皮友好 入了几个小单品，都非常满意 特别是nars限量口红Sheena,要入手的妹子抓紧时间了，不要等英国没货再去找哦😊听说其他地方断货了 Suqqu口红08深红每天必备，特别滋润，就算不化妆涂这个也不突兀，特别适合每天用 最后是我近期最满意的腮红suqqu 02 ，selfridge官网写的tea brown 😍一听就很吸引人，奶茶色，收到真的很满意❤️

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一定要给大家推荐nars限量口红sheena 还有suqqu 腮红 最近好迷奶茶色😍

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Charlotte Tilbury 圣诞限量 supersonic girl 😊试色

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健身一个月效果 从9月份开始，儿子开始幼儿园，有了更多时间，就加入了健身房，一周有4天去健身，1天带儿子去学游泳，基本每天都有运动，基本原则就是有氧燃效脂肪，器材增加肌肉，肌肉增加可以有助于更快燃效脂肪，想要变成易瘦体质？就是增加肌肉，降低体脂！ 刚开始是自己有氧+器材，后来就基本去上课，上完课再根据自己当天的情况来选择有氧还是器材 比如周一我上了body pump（类似举重）我就会去跑步，椭圆机，骑单车或者划船半小时，再做些腹部训练 周二是瑜伽课，我就会自己在健身房有氧+器材 周三单车课，之后会去器材 周四儿子跟老师学游泳，我就会在旁边的游泳池自己游泳 周五是LBT和普拉提，一般就直接上完两节课就走了 这一个月来，我体重并没有下降，但是我所有的裤子都大了一圈啊，基本要买新裤子了，我在饮食上面控制特别少，吃的不是很健康那种，没事还喝热巧克力，吃带糖的东西，也许就如我老公说的有的人去健身房是为了可以吃更多美食🙋 虽然肉眼上看着真的很明显，但是最主要是体内脂肪，就是我想健康一点，不想体脂太高，这个唯一的办法就是健康饮食！！！代表着我也要加入少盐，少油，无糖，少添加食品，少淀粉类的队伍了，蔬菜和肉（鸡肉，鱼肉管吃饱）这样子才能从根本上解决体脂高这个问题，所以决定从今天开始，饮食控制，之后再回来跟大家汇报 怀孕后恢复，怎么半年减掉18KG，下次写一篇文章😌我也是胖过来的 最后跟大家分享下我最近买的一套Lululemon,健身也要美美的

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周末的我 头发是用戴森卷发棒卷的，我觉得效果还可以，跟大家分享下 周一到周五都打卡健身房的妈妈，照顾汤圆小朋友，接送幼儿园🤪只有周末才有时间打扮😊 眼影用的urban decay cherry樱桃盘 口红是CT家的，新入的，超级无敌好看！特别满意 顺便发张小汤圆照片🙃

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Urban Decay naked cherry/万圣节妆容🎃 最近urban decay家出了新盘，叫naked cherry😍 这盘真的美出了新境界，色系主要以粉紫色，有几个亮片颜色我特别喜欢，平时画淡妆肯定超级美的 因为马上快万圣节了，所以我就配合主题化了一个吸血鬼妆容（画完后我老公都夸好看）☺️ 大家知道urban decay家一向质地是非常好的，性价比很高的品牌，所以它家只要有彩盘一出，绝对是被大家疯抢到断货那种，当然它们也很会把握消费者心理，今年流行什么色系？它都是带头出，想之前我入了它家的#heat和#backtalk,一个是暖色系，一个粉色系，每盘我都超级喜欢 我经常会根据自己穿着打扮化妆，眼影就跟搭配服装一样，需要一个整体感觉，比如你画这种紫粉色眼影时需要的就是灰色美瞳，同时需要画内眼线/黑色，来加强冷血的程度🤪口红也要配合同色系的 首先用Caution这个颜色打底，这是一个比我本身肤色深一点点的哑光颜色，这个颜色可以很好的深邃眼睛轮廓 用bing这个颜色画在双眼皮褶里，从尾部开始往内扫，少量多次晕染开 再用devilish这个颜色在眼尾三分之一处加强，同时带到下眼三分之一处 最后用手指蘸取ambitious（我是喜欢的亮片色之一）压在眼球上方，眼皮中间来提亮 黑色眼线笔画上下内眼线，眼尾眼线可以微微上扬 这个妆容就画完了 希望大家能喜欢这次的分享❤️ 让我们一起画这个妆容过万圣节吧🎃

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最近大家都在讨论的一个美妆届黑科技/戴森卷发棒😍 上星期刚出，评测并不多，没多久就碰到几个吐槽视频，心里还小小紧张了下，直到今天收到实物，自己亲测了下，真的是手残党的福音！人家明明那么优秀！😉 发质： 当然欧美人本身都是细软发质，亚洲人发质之间差别很大，我本身头发算细的，所以造型上面没有问题，可以很轻松的上手，对于头发多，长和硬的妹子，可能不那么好操作 持久度： 这个同样看不同人发质，还有环境啊，如果发质硬，在使用前需要定型喷雾，同样如果想持久一天也请用定型喷雾，没喷定型，到下午就变自然大波浪，喷了定型可以维持一天没问题 优点： 吹完头发很亮，有光泽感，比普通吹风机速度更快，不烫手啊，普通造型工具都特别怕烫到自己，（我之前就被烫到，还有疤痕）这个完全不会 一套产品可以取代基本所有的造型需求啊，卷发，拉直，蓬松是我比较关注的几个方面，这一套都包括了👍 ⚠️需要注意：使用手法特别重要，一定要把头发拿远，然后把卷发棒放在发尾，就会自动卷上，加温后可以把按钮上推冷却，更好的造型❤️ 我在油管上有产品的视频测评，感兴趣的童鞋搜关键词 Cos Dyson Airwrap review 就可以找到我啦哈哈

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跟大家分享下我最近一直在用的产品，全职妈妈，早上要送儿子去幼儿园，去健身，所以基本每天都用这几个产品，不想看起来没精神，我发现眉毛和口红是我必备的，偶尔会换个比较亮的口红颜色，香缇卡有色润肤霜有微微的遮瑕效果，E大饼香香的，隐形毛孔效果很不错❤️

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Caudalie 夏日补水必备 👉Caudalie Vinosource S.O.S. Thirst Quenching Serum 👉Caudalie Vinosource Moisturizing Sorbet Caudalie欧缇丽是法国的天然植物护肤品牌，主要原料为葡萄，大家知道葡萄籽多酚有很好的抗氧化功效，特别在环境污染严重的今天，受到外界影响，皮肤出现问题，葡萄籽多酚能很好的改善肌肤暗淡，粗糙，敏感等问题 ❤️Caudalie欧缇丽葡萄籽急救保湿精华液 主要成分：有机葡萄提取水合物，透明质酸，葡萄籽多酚 适合人群：缺水/敏感肌肤 这款保湿精华非常具有流动性，有淡淡的香味，上脸吸收快，不粘腻，因为里面含有透明质酸，真的是干皮我的福音，大家知道透明质酸可以携带超过自身重量1000倍的水分的能力😊皮肤不缺水后，发现眼下干纹和鼻子周围的毛孔都得到非常大的改善，同时皮肤比以前更加细腻和有光泽感 ❤️Caudalie欧缇丽冰淇淋🍦面霜 主要成分：有机葡萄籽水，洋甘菊 适合人群：敏感肌肤 欧缇丽家明星产品之一，有个可爱的名字叫冰淇淋面霜，同时配着少女一样的粉色包装，颜值太高，深得我心，因为含有洋甘菊，有非常好的舒缓效果，夏日用在脸上清爽，质地更像凝胶，特别容易推开，吸收很快，因为质地清爽，所以完全不会影响夏天后续的底妆，这款面霜在给敏感缺水的肌肤提供充足水分的同时保证后续妆容更加服贴