英国益生菌必买清单！H&B低至£7，£11收Boots！
英国益生菌推荐贴上线！益生菌（Probiotics）是肠道健康的"守护者"，不仅能改善消化、增强免疫力，还能调节情绪和女性健康！本文为你精选高性价比产品，附最新折扣码和科学服用指南，肠胃敏感、免疫力差、注重养颜的人群必看！收藏这一篇，轻松找到适合自己的益生菌~
益生菌是什么？益生菌的功效？
1. 科学定义
根据世界卫生组织（WHO），益生菌是指：“当摄入足够数量时，能对宿主（人体）健康产生有益作用的活性微生物。”通俗来说，益生菌是寄生在人体肠道内的“好细菌”，与人体形成互利共生关系
2.益生菌的6大核心功效
🌟肠道健康
平衡菌群：抑制有害菌（如大肠杆菌），缓解便秘/腹泻。
修复肠漏：减少肠道炎症，改善肠易激综合征（IBS）。
🌟增强免疫力
70%免疫细胞存在于肠道！益生菌可刺激免疫球蛋白（IgA）分泌。
🌟女性健康
预防阴道酵母菌感染（如念珠菌），平衡pH值（如Optibac女性益生菌）。
🌟皮肤管理
“肠-皮肤轴”理论：肠道菌群失衡可能引发痤疮、湿疹（如Bio360祛痘益生菌）。
🌟心理健康
通过“肠-脑轴”影响情绪，部分菌株可降低焦虑（如Garden of Life情绪益生菌）。
🌟营养吸收
帮助分解乳糖、合成维生素B族和K。
3.哪些人需要补充益生菌？
✅ 推荐人群
- 肠胃不适者：便秘、腹泻、IBS患者。
- 免疫力低下：易感冒、过敏体质。
- 女性群体：反复尿道感染、备孕/孕期。
- 服用抗生素者：抗生素会无差别杀死好细菌，需间隔2小时补充益生菌。
- 乳糖不耐受：乳酸杆菌帮助分解乳糖。
❌ 慎用人群
- 严重免疫缺陷患者（如化疗后）。
- 急性胰"线"炎发作期。
4..益生菌（Probiotics） vs 益生元（Prebiotics）
很多小伙伴分不清益生菌和益生元，其实很简单！益生菌是对肠道有益的活菌，比如乳酸菌和双歧杆菌，而益生元是这些好菌的“食物”，比如膳食纤维。两者搭配，效果更佳！简单来说，益生菌是“好菌”，益生元是“好菌的口粮”！
建议大家搭配使用哦~“1+1>2”效应：益生元为益生菌提供营养，延长其存活时间（如Bio-Kult含FOS）
英国益生菌产品打折
商家 | 近期折扣 |
| Holland & Barratt | 买1送1/ 买3免1 / 第二件半价 / 奥莱区0.9折起+满£30享8折，码 20AB0325 或 满£30享8.5折/满£40享8.5折 码 SAVE |
| Garden of life | 全场8折, 新人额外8.5折 |
| JSHealth | 首次订单7折，订阅享8.5折 |
英国益生菌产品推荐
| 商品名称 | 推荐理由 |
| 内含14种活性益生菌，添加大蒜精华，女性超友好 | |
| 每片可提供 10 亿个活菌，草莓味chaohaoc | |
| 内含的 Pro-Derma可以帮助维持皮肤稳定 | |
| Boots 肠胃益生菌 | 促进肠道健康，保护皮肤、头发 |
| Starpowa 益生菌蓝莓软糖 | 含有凝结芽孢杆菌、FOS® 和菊粉，促进肠道健康 |
| Garden of life 女性每日益生菌 | 支持消化系统和免疫系统健康，女神高圆圆和乔欣的同款哦 |
| Pro-Ven瘦肚子益生菌丸 | 第一款支持瘦肚子的益生菌产品～ |
| Optibac 女性益生菌 | 英国专业益生菌品牌，平衡肠道和女性菌群 |
5.科学服用指南
1️⃣如何选择？
看菌株：针对需求选特定菌株（如女性健康选L. rhamnosus GR-1）。
看活菌数：日常维护需≥10亿CFU/天，治疗剂量需≥100亿CFU。
看剂型：胶囊＞粉剂＞液态（液态存活率低）。
2️⃣服用注意事项
时间：空腹或餐前30分钟服用（避开胃酸高峰）。
禁忌：避免与抗生素、高温水同服。
周期：至少连续服用2-3个月，肠道菌群才能稳定。
6.常见问题解答
Q1: 益生菌有副作用吗？
少数人初期可能出现胀气，通常1-2周缓解。
Q2: 需要冷藏保存吗？
视产品而定（瓶身标注“需冷藏”的活性更高）
Q3: 儿童可以吃吗？
选择儿童专用款（如Optibac Baby），避免成人高剂量。
📌总结
益生菌有助于肠道健康、消化、免疫、皮肤、心理等多方面。适合肠胃不适、免疫低下、服用抗生素、乳糖不耐受等人群。如果可以的话，益生菌和益生元搭配更有效果~益生菌可以每天吃，也可以长期吃，但需选择适合自己的菌株和剂量哦！
- HB
- 其他商家
