气泡水近几年成为了许多年轻人的主流饮品。这种注入二氧化碳以产生气泡感的水，口感清爽，不含卡路里，受到了许多不喜欢喝纯净水的人的欢迎。今天君君就来给大家科普一下气泡水到底有啥好处吧！
气泡水的好处
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气泡水不仅以清爽的口感而闻名，而且如果与均衡饮食相结合，还能带来许多潜在的健康益处，比如：
补水和补充电解质：气泡水可以作为白开水的替代品，帮助人们补充水分和电解质，鼓励人们满足日常的饮水需求。有研究发现，无论是常温饮料还是冰镇饮料，带气泡的都比不带气泡的更解渴。
可能有助于体重管理：气泡水的碳酸化可以产生饱腹感，有助于减少总体卡路里摄入量。
可能有助于缓解便秘：气泡水里的碳酸会刺激胃壁黏膜，促进肠胃蠕动，所以能够起到缓解便秘症状的作用。
气泡水的坏处
气泡水并没有明显的坏处，如果想长期饮用气泡水也有一些风险需要考虑：比如一些苏打气泡水中可能会加入碳酸氢钠，可能会在无形中增加了人体额外的钠摄入。虽然气泡水中的钠含量完全比不过日常的饭菜零食中的钠含量，但是如果加在一起就很可能会钠摄入超标了。
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不建议以下人群饮用：
- 糖尿病患者：一些苏打水可能会添加糖，所以不推荐糖尿病患者饮用。
- 高血压患者：过多的钠摄入可能影响血压控制。
- 胃炎患者：如果有胃酸反流、胃食管反流病 (GERD) 或胀气问题，苏打水可能加重病情，应谨慎饮用。
如何选择气泡水
气泡水有“天然”和“人工”之分，一般以下有三种：
- 天然气泡水：是指天然带有气泡的矿泉水，通常来自火山活动地区的地下含水层，得通过地层钻孔提取，麻烦并且价格也更高。这类气泡水在常温常压下的气泡非常细腻，当中的碳酸可以在水中保持很长一段时间，所以喝起来也比较清爽可口。
- 人工气泡水：用天然矿泉水，把食用级的二氧化碳注入到水中，其实就是矿泉水加二氧化碳。目前市面上大多数气泡水都是这类的。
- 苏打气泡水：指在水中同时加入碳酸氢钠和二氧化碳。
如果要真正追求健康，最重要的是选择无糖的苏打水，过量的糖分摄入会引起高血压、糖尿病等慢性病。
气泡水会伤害牙釉质？
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常见碳酸饮料中的磷酸和柠檬酸的确会伤害牙齿的牙釉质，但气泡水几乎不添加磷酸。另外气泡水除了含有二氧化碳气体，它还含有钾、钠、钙、镁等天然矿物质和微量元素，可以说是一种富含矿物质的矿泉水。所以只要不加柠檬酸和糖，气泡水对牙齿的影响几乎可以忽略不计。
当然如果大家实在还是不放心，可以在喝完气泡水之后马上漱口！
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其实无论是气泡水还是饮用水，只要多喝水就对身体好！希望大家每天都能够多喝水！
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