更新于03-01

英国蛋白粉食用指南 - 品牌选购推荐，最新折扣汇总

健身的宝子们一定不陌生蛋白粉啦，定期锻炼加上蛋白粉的加成，增肌减脂效果加倍。健身撸铁可不是男孩子们的专属哦，有肌肉线条的女孩子也很健康美呢。而且蛋白质摄入不够和健身爱好者都可以补充蛋白质，配合运动，可以很好提高我们的基础代谢啦！今天小编为大家总结了英国能买到的蛋白粉（Protein Powder）品牌，冲泡方法和蛋白粉的功效作用，还有最全折扣哦！收藏本贴，2025年蛋白粉的最新折扣信息一网打尽！

蛋白粉的好处、功效以及适用人群

蛋白粉可不只是用来增肌的，它还有很多好处！它能帮助肌肉修复，缓解运动后的酸痛，还能增强免疫力。对于想减脂的人来说，蛋白粉能增加饱腹感，加快脂肪燃烧。此外，它还能帮助钙质吸收，维持骨骼健康哦！

很多人以为蛋白粉只有健身人士才需要，其实它适合多种人群👇

✅ 1. 健身人群：运动后肌肉需要修复，蛋白粉能帮助恢复和增长。

✅ 2. 减脂人群：减少饮食摄入时，蛋白粉能提供营养，增加饱腹感，防止肌肉流失。

✅ 3. 老年人：随着年龄增长，适量补充蛋白质有助于维持肌肉量和增强体力。

✅ 4. 素食者：如果饮食中蛋白质摄入不足，植物蛋白粉是个不错的选择。

✅ 5. 术后恢复者或营养不足的人：蛋白粉能促进组织修复，帮助身体更快恢复。

💡 总结：蛋白粉不仅是健身人士的专属，它可以帮助任何需要补充蛋白质的人更方便、更高效地获取营养！

蛋白粉饮用指南，一次搞懂！

✅ 1. 每天喝多少？

普通人：每公斤体重 0.8-1.2g 蛋白质；健身增肌者：每公斤体重 1.6-2.2g；减脂塑形者：每公斤体重 1.2-1.8

👉 优先从饮食获取，缺多少补多少！

✅ 2. 什么时候喝？

运动后30分钟：黄金补充期，乳清蛋白最佳！睡前：可选酪蛋白，持续释放蛋白质，帮助夜间修复。

✅ 3. 怎么喝？

直接加水、牛奶、燕麦饮、奶昔搅拌即可！还可以加入早餐粥、烘焙，提升口感和营养！

✅ 4. 有必要喝蛋白粉吗？

如果日常饮食蛋白足够，不必额外补充。如果摄入不足，蛋白粉是便捷补充的好选择！

💡 小贴士：蛋白粉是膳食补充，不是食物替代品，均衡饮食最重要！💪🥛

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